[...] Za długo nie wytrzymałem bez planowania.Trochę sobie powyciskałem i pobawiłem z treningiem.Ale nie potrafię tak bez celu trenować. Rozpoczynam trening rozpisany na 9 tygodni pod kątem wzrostu siły .Podstawowe ćwiczenia to Przysiad,wyciskanie leżąc,martwy ciąg.Pozostałe ćwiczenia to tylko dodatki.Podział będzie następujący trening A to [...]
@ruski czołgu jak masz dostatecznie duży dom skrojony pod potrzeby twojej rodziny i lubisz ćwiczyć to nie ma się co zastanawiać nad własnym kątem do ćwiczeń. U mnie jest tak że ten pokój gdzie mam siłownię i jak by nie ta siłownia to byłby w ogóle nie użytkowany jedynie dodatkowe metry do sprzątania a tak trzy razy w tygodniu tętni życiem i [...]
[...] analiza składu ciała wykazała SMM skeletal muscle mass-26,8 body fat mass 35 jednym słowem dużo tłuszczu niedobór masy mięśniowe o co najmniej 2 norma to jest 28,8-35,2 podaje tylko te dane bo było ich więcej ale jeśli chodzi o sylwetkę są one kluczowe .Samemu udało mi się opanować sprawę ze stawami teraz robiąc przysiady czy inne ćwiczenia [...]
[...] urlopie. Po przerwie treningi rozpocząłem od poniedziałku w wersji stronglifts 5x5. Długo się z tym gryzłem bo przed urlopem pisałem że Starting Strength tylko te zarzuty pod które nie mam odpowiedniej podłogi .Nie wyobrażam sobie by rzucać sztangą o wadze 70-80 kg o panele. Dlatego zostaje stronglifts 5x5. Najpierw pociągnę w wersji 5sx5p po [...]
[...] jem.Bardzo wolno chudnę jest to 1 kg na miesiąc w tej chwili obecna waga to 89,8kg.Tak jest w moim przypadku.W innym znanym mi to mój przyjaciel przeszedł na dietę paleo je podobnie ćwiczy pod kątem sylwetkowym .Jego to normalnie zeżarło z wagi 95kg w ciągu 6 miesięcy zostało z niego 78kg jest chudy jak szkapa ale umięśniony taki fit chłopaczek [...]
[...] wszystkie moje tłumaczenia dlaczego jestem słabszy od nich wypadną bardzo blado .Można w każdym wieku zwiększyć swoją siłę na miarę swoich możliwości takie przynajmniej mam podejście.Do tego dochodzi aspekt praktyczny w życiu codziennym można łatwiej coś podnieść, przenieść i przesunąć i widzisz że dla ciebie to jest łatwe a facet obok ciebie o [...]
[...] opuścić linijkę, sorry :) Więc teraz napiszę co i jak, wybrałem turę solo bo chcę zobaczyć jak działa, clom mam przygotowany, ale to po badaniach którę planuję zrobić pod koniec cyklu. Dziś 3 dzień łyknąłem tabletki (60mg/ed) i od pierwszej dawki mam dziwne uczucie w jądrach coś jakby delikatny ucisk czy zassysanie, ciężko to opisać, nie [...]
Poprzedni plan był raczej pod masę, dlatego przerobiłem go pod siebie, teraz celem jest prawdziwa siła: Poniedziałek, Środa,Piątek W każdym ćwiczeniu będzie dokładany ciężar w plecaku tak, aby nie zrobić więcej niż 5 powtórzeń Przysiady na jednej nodze 3x max 5 powtórzeń Wspięcia na palce 3x max 5 powtórzeń Podciaganie nachwytem 3x max 5 [...]
nie napisałeś o celu suplementacji, czy bardziej pod zapasy to robisz czy kulturystykę Co do bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, jak masz 2 w ciągu dnia wybierz ten cięższy chyba że cię stać to przed każdym CM3 pod zapasy daj stałą suplementację 5g codziennie po treningu Bardziej pod kulturystykę silę, codziennie rano 5g i po siłowym 5g
przynajmniej jeden obronca sprawiedliwosci jak ktos sobie dopalacze zapodaje to chyba lepiej zeby wiedział co po nich sie z nim stanie... zreszta nie ma osoby ktora by czytała to i jakos nad tym myslała wiec czy wrzuci sie cudzy tekst czy swoj to raczej mało osob go wezmie pod uwage chyba ze jaki ułamek z procenta bo z tego co tu widac specjalisci [...]
Dzień 27 - 30.10.2009 Mecz ligowy niezbyt udany ale było to moje pierwsze wejście w tym sezonie i zapewne ostatnie, więc od pon szykuję już formę pod typową szybkość bo przekonałem się że bez niej na boisku jest się niczym... P.s. Wieczorkiem poszedłem na siłownie bardziej żeby koledzy pokazać co ćwiczyć niż robić to samemu ale na maszynie co się [...]
[...] Ja jestem za, ale absolutnie nie w Meksyku. Poza tym Cotto pała wielką niechęcią do Margaryny i raczej trylogii nie ma co się spodziewać... Ciekawe co teraz planuje Miguel. Od dłuższego czasu wspomina o sportowej emeryturze. Po wczorajszym występnie jednak, przykro było by gdyby tak wspaniały [...]
[...] jest bo olewamy diete ale jak nie olać jak jest strach przed hipoglikemią :p Hipka nawet po 10iu na czczo z olaniem posiłku nie powinna wystąpić organizm tak łatwo sie nie podda i glikogen z rezerw bedzie ciągną a gdyby nawet miało do tego dojść to hipoglikemia to nie jest nagłe zatrzymanie serca które o sobie nie da znać a objaw który wysyła [...]
dobra ale wezme pod uwage co oni wiedza a co my wiemy . do tego co wala itd biora inse i maja prazki ale to inna liga . Zeby opanowac insuline moim zdaniem potrzeba lat zabawy z tym srodkiem. A nie 2 czy 3 cykli . Zazwyczaj jak ktos lapie za inse to c*** wielki z tego wychodzi . Pakuja mase ale jakosciowo lipa. Wszystko sie da tylko trzeba [...]
Definicja plagiatu mówi, że kradzieżą jest "przywłaszczenie cudzego pomysłu, dzieła, utworu, podanie ich (w całości lub części) za własne, opublikowanie ich pod własnym nazwiskiem" Co do pracy analitycznej, wystarczy chociażby spojrzeć na to, co robią studenci (przynajmniej ich większa część ), pisząc pracę mgr. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Witam, mam nadzieje ze beda sprawdzone teksty pod wzgledem tresci kopiowanej z innych dostepnych juz artykułów. Z tego co widze w dotychczasowo wyslanych pracach mozna bezproblemu znalezc fragmenty zywcem przpisane ze stron i artykułow ekspertów. I mam pytanie czy 6000 znakow to max co moze byc?
[...] skoro nasze posty byly gdzies na koncu i potencjalni glosujacy pewnie do nich nie dotarli (mi tez by sie nie chcialo kilkunastu stron przegladac) - tu sie naprawde zawiodlem i mimo ze ten fakt zglaszalem podczas glosowania NIKT nie wzial tego pod uwage. Wg mnie to wyszedl plebiscyt.... Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-06-10 17:45:20
Dla mnie jest to o tyle "ważne" że miał bym tyle samo głosów co Kamiru ;] więc wtedy trzeba było by powtórzyć dla naszych wypowiedzi głosowanie ale widać nie pod tym kątem się patrzyło w tych konkursach a szkoda =/ Kolego TwisterNH- z tego co wiem w przypadku rownej liczby glosow oceniana jest aktywnosc na forum, nie bylo mowy o zadnym [...]
Myślałem, że takie ćwiczenia partiami są lepsze. FBW to na początku miałem. Wiem, że liczenie to nie problem. Problemem jest to, że obiad dostaję pod nos już gotowy. W sumie kolacje też, ale już dziewczyna przeszkolona, że ma być bez węgli. Uważam również, że póki zrobiłem taką drastyczną zmianę w odżywianiu to i tak będzie ok. Póki co uczę się co [...]
[...] czy K-1. Ale o to, że wielu ludziom wydaje się (czy wydawało do niedawna), że jest to jedyna droga. Pojawienie się MMA zmieniło sytuację. Zaczęto wreszcie dostrzegać, że podział na sporty uderzane i chwytane nie musi być czymś absolutnym. Nastąpiło znów łączenie tego, co w dawnych wschodnich sztukach walki nie było wcale rozdzielane. Ale [...]
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
